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Descargar Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip] Gratis
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Categoria: Biblioteca / Auto Ayuda y Superacion
Agregado: 19-11-2014, 12:41
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Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]

Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]

Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]
[ RAR | MP4 + PDF | Ingles | Aprox 8 Horas 30 min | 3.27 GB ]


Descripciуn:

Body Beast: Principio Entrenamiento: Entrenamiento Conjunto Dinбmico
Todos los entrenamientos de cuerpo BEAST se basan en el principio de la dinбmica de la serie de entrenamiento, que Sagi ha desarrollado sobre la base de una combinaciуn ъnica de la vieja escuela y las nuevas tйcnicas de culturismo escuela. Antes de entrar en los entrenamientos individuales, que querнa ir a travйs de cada tipo de conjunto de entrenamiento que se pueden ver en CUERPO BESTIA. Usted probablemente ha visto a algunos de ellos, pero lo mбs probable es que no los ha mezclado juntos como Sagi ha hecho aquн!

Contenido:

Conjuntos individuales: sуlo 1 ejercicio
Juegos de Super: Cualquier 2 movimientos de los ejercicios realizados de regreso a la espalda sin descanso
Series Gigantes: 3 movimientos de los ejercicios, realizados de regreso a la espalda y todo objetivo el mismo grupo muscular
Multi-Sets: 3 ejercicios que dont dirigirse a grupos musculares similares
Establece Fuerza: 5 series de 5 repeticiones, con 10 segundos de descanso entre cada serie
Progresivo Establece: Una pirбmide que va desde altos representantes a bajas repeticiones, se toma un descanso, luego de vuelta hasta altas repeticiones. Ejemplo: 15 repeticiones, 12 repeticiones, 8 repeticiones, 90 segundos de descanso, 8 repeticiones, 12 repeticiones, 15 repeticiones.
Conjuntos Combo: Los ejercicios compuestos, que es cualquier ejercicio que trabaja mбs de un grupo muscular utilizando mбs de una articulaciуn.
Conjuntos de circuito: Pasar de un ejercicio a otro sin descanso
Tempo Ajusta: Mantiene una contracciуn para una determinada cantidad de tiempo. Ejemplo: 6 segundos de acciуn concйntrica, entonces 6 segundos de acciуn excйntrica.

BLOQUE 1: CONSTRUIR Series

La serie BUILD va a centrarse en los grupos de mъsculos sinйrgicos. Eso significa que los mъsculos que trabajan juntos como el pecho y trнceps, espalda y bнceps, etcGЗЄWhat estas series de entrenamiento le permiten hacer es fuerte y construir una base sуlida para trabajar. Recuerde lo que Steve Edwards dijo al desarrollar P90X2; "Usted no puede despedir a un canon de una canoa." Estos entrenamientos van a utilizar lo mejor de las tйcnicas de culturismo de la vieja escuela de la manera mбs eficiente en el tiempo. Pero tambiйn de una manera que promueva la intensidad, un desafнo, y le trae formas innovadoras de hacer estos movimientos de la vieja escuela! Cuando se utiliza la Serie BUILD antes de la Serie A GRANEL en el siguiente bloque, esto produce un efecto muy potente masa-edificio!

CONSTRUIR: Pecho / Tris
Centrado en los mъsculos de su pecho y trнceps, una combinaciуn de Sъper, Gigante, y conjuntos individuales crearб fuerza y definiciуn. Hora: 48:53

BUILD: Volver / Bis
Cree que la forma de V con dorsales mбs grandes, trampas, romboides y bнceps. Usted va a ver un montуn de tracciуn y de curling! Hora: 50:05

CONSTRUIR: Piernas
Se centrу en la construcciуn de potentes quads, isquiotibiales, pantorrillas y glъteos. Hora: 38:19

CONSTRUIR: hombros
Se centrу en la creaciуn de los deltoides en forma de diamante perfecto. Hora: 38:19

Bloque 2: Serie A GRANEL

Estos entrenamientos van a tomar lo que has construido con tйcnicas de culturismo de la vieja escuela en la fase de construcciуn y ahora se centran en tйcnicas de la nueva escuela. Algunas de las tйcnicas de la nueva escuela son: mantener los mъsculos en tensiуn durante 40 a 70 segundos en lugar de centrarse en repeticiones solo. Que va a utilizar los mъsculos tanto de contracciуn lenta y de contracciуn rбpida para una mayor producciуn de testosterona. Va a estar mбs cerca de 1 minuto de descanso entre series. Y los entrenamientos sуlo durarбn entre 30 y 60 minutos para maximizar aъn mбs la producciуn de testosterona.

A GRANEL: En el pecho
Utiliza Juegos de Super, Fuerza Establece, Juegos, Juegos Progresivos Combo, y Multi-Sets con un aumento de la resistencia para ayudar a granel le pectorales. El PEC es un mъsculo en forma de abanico y con diferente бngulo y ejercicios, usted serб capaz de golpear todas las diferentes fibras en esa forma de abanico. La adiciуn de juegos progresivos se va a centrar en la hipertrofia muscular. Hora: 30:07

A GRANEL: Volver
Utiliza Juegos de Super y Fuerza Define con un aumento en la resistencia a crear un respaldo masivo. La adiciуn de conjuntos de Fuerza crea un foco en la hipertrofia. Hora: 29:05

A GRANEL: Hombros
Juegos de Super y conjuntos progresivos que se centran en el delt posterior (la parte posterior del hombro), crea un aspecto mбs 3D. Aсadido peso y menos repeticiones pronuncian el efecto hipertrofia. Hora: 35:20

A GRANEL: Armas
Centrado entrenamiento progresivo con Set, Fuerza Establece y Super Establece para crear enormes bнceps y trнceps. Tiempo 35:37

A GRANEL: Piernas
Juegos Progresivos, Fuerza Define y establece Sъper le ayudarбn a construir quads masivas, jamones, y los terneros. Tiempo 41:14

Bloque 3: Serie BESTIA

Ahora es el momento de BESTIA PARA ARRIBA! Usted va a ver una gran cantidad de cambios en el Bloque 3 de CUERPO BESTIA. Su nutriciуn ha cambiado con el fin de eliminar la grasa y cortar. Estos entrenamientos van a centrarse en lo mismo, consiguiendo cortar. El ritmo se incrementarб, los movimientos de entrenamiento van a cambiar y usted va a sudar! En esta serie que estб, literalmente, va a ser capaz de sentir sus mъsculos crecer porque no tienen otra opciуn!

BESTIA: Abs
Todos sabemos que los abdominales enviaban sуlo para lavar la ropa. Un nъcleo fuerte es esencial para levantar pesas mбs pesadas de manera segura y ayuda a mejorar su postura. Hora: 10:32

BESTIA: Cardio
Esta es una orientada a la ejecuciуn de ejercicios de cardio que no sуlo le ayudarб a cortar, sino que tambiйn aumentarб su capacidad de conseguir mбs grande! Hora: 30:10

BESTIA: Total Body
Una rutina de circuito para todo tu cuerpo. Este entrenamiento es ideal para usar como maquillaje cuando se olvida de una sesiуn de ejercicios (Ўoh!) Hora: 38:36

EJERCICIOS OPCIONALES

TEMPO: Pecho / Tris
Usos Tempo Ajusta para promover la hipertrofia donde se puede sentir que sus mъsculos crezcan. Hora: 52:24

TEMPO: Volver / Bis
Igual que el anterior, sуlo un grupo muscular diferente. Hora: 48:25

LUCKY 7
Siete ejercicios, siete pirбmides, siete veces mбs ganancias! De manera similar a Total Body, este ejercicio se puede hacer en cualquier momento la programaciуn requiere un entrenamiento completo del cuerpo, o para compensar un entrenamiento perdido. Hora: 22:38

Info Ripeo:

File: Build Chest & Tris_By_Blade.mp4
Size: 319828993 bytes (305.01 MiB), duration: 00:49:17, avg.bitrate: 865 kb/s
Audio: aac, 48000 Hz, stereo (eng)
Video: h264, yuv420p, 640x368, 29.97 fps(r) (eng)

Capturas:

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Enlaces Caнdos/Borrados/Rotos...? Revisa el enlace de acб abajo, que ahн resubire todas las veces que haga falta :D
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